Wewnętrzna Harmonia

  Czy Twoje ciało wysyła Ci sygnały, których nie dostrzegasz? Czy zdarzyło Ci się kiedyś nagle poczuć zmęczenie, napięcie lub ból, nie wiedząc dokładnie, skąd się wzięły? Może była to lekka sztywność w karku, pulsująca głowa lub niepokój, który pojawił się „znikąd”. Wielu z nas ignoruje takie sygnały, myśląc: „przejdzie samo” albo „to nic ważnego”. A tymczasem nasze ciało mówi do nas w języku subtelnych sygnałów, które warto nauczyć się rozumieć. W tym artykule pokażę Ci, jak rozpoznawać te komunikaty, jak je interpretować i jak dzięki temu lepiej dbać o swoje ciało, emocje i energię. Wpleciemy też konkretne przykłady i mini-ćwiczenia, które pozwolą Ci zacząć od razu praktykować uważność ciała. Ciało jako mapa Twojego życia Ciało nie jest tylko „pudłem mięśni i kości”. To mapa Twojego życia, emocji, doświadczeń i traumy. Każde napięcie, ból czy zmęczenie to znak – czasem subtelny, czasem bardzo wyraźny. Przykład z życia: Anna, 34-letnia menadżerka, przez miesiące skarżyła się na c...

  Lęk nie zaczyna się w głowie. On zaczyna się… w Tobie, w Twoich ramionach, które odruchowo unoszą się kilka milimetrów wyżej, jakby całe życie były gotowe do obrony. W Twojej klatce piersiowej, która od dawna oddycha płytko, jakby nie chciała robić za dużo hałasu. W Twoim brzuchu, który ma swoje ciche napięcia – takie stare, że aż przestałaś je zauważać. Ale zauważyłaś, prawda? Gdy dopada Cię lęk, pierwsze reaguje ciało, a dopiero potem pojawia się myśl. To dlatego możesz siedzieć na kanapie, nic nie robić, niczym się nie martwić… aż tu nagle czujesz, jakby w środku ktoś włączył alarm. To nie jest Twoja wina. To jest mechanizm. Stary, mądry, ale potrafi zgubić drogę. Wyobraź sobie, że twoje ciało to zwierzę. Takie, które widzi dużo więcej, niż ty widzisz świadomie. I wyobraź sobie, że to zwierzę przez lata dostawało sygnały: „Uważaj”, „Może być niebezpiecznie”, „Lepiej zabezpiecz się wcześniej”. I teraz, to zwierzę robi jedynie to, co potrafi… siedzi przy drzwiach i pilnuje...

                     Twoja dziwność to supermoc, czyli jak przestać udawać, że jesteś instrukcją obsługi człowieka Jeśli kiedykolwiek próbowałaś wtłoczyć siebie w ramy „odpowiedniego dorosłego”, to wiesz, że to mniej więcej tak wygodne, jak próba wejścia w jeansy z liceum. Teoretycznie można - praktycznie: po co to sobie robić? Od początku świata ludzie wyróżniający się, nietuzinkowi, czasem wręcz odlotowi - to właśnie oni zmieniali historię. I nie dlatego, że mieli jakiś świetnie zaplanowany w Excelu talent.  Nie. Oni po prostu przestali przepraszać za to, kim są. Dogadali się sami ze sobą i pozwolili, żeby ich wewnętrzny „dziwak” grał pierwsze skrzypce. I nagle bam! - talent zaczął świecić jak żarówka po wymianie na LED. Dziwność to brokat życia Prawda jest taka, że dziwność jest jak brokat: niby wszędzie się klei, niby wypadałoby być bardziej „normalną”, ale bez niej świat byłby zwyczajnie matowy. To właśnie to, co nas kręc...

  Podświadomość, świadomość, nadświadomość...czyli co jest czym  1. Świadomość – nasz umysł „na powierzchni” Świadomość to ta część nas, która wie, że wie . To ty, kiedy myślisz, analizujesz, podejmujesz decyzje, planujesz dzień. Można powiedzieć, że to twoje „tu i teraz” , twoje myśli, słowa i racjonalne wybory. 🔹 Świadomość działa logicznie i analitycznie . 🔹 Przetwarza bardzo mało informacji naraz — naukowcy szacują, że ok. 40 bitów na sekundę . 🔹 To część, która mówi: „Chcę przestać się bać”, „Muszę się bardziej postarać”, „Nie dam rady”. To tylko wierzchołek góry lodowej — widoczny, ale niewielki.   2. Podświadomość – głęboka warstwa, która kieruje 95% naszego życia Podświadomość to ogromny magazyn programów, wspomnień, emocji, przekonań i nawyków . To ona kieruje naszym zachowaniem , nawet gdy wydaje nam się, że robimy coś „świadomie”. To właśnie podświadomość: decyduje, kogo uznamy za „bezpiecznego” partnera, reaguje stresem, zanim zdążysz o tym po...

Znowu sięgasz po coś słodkiego..a ten wczorajszy kawałek sernika miał być tym ostatnim... tylko czy naprawdę chodzi o coś słodkiego??? Albo włączasz kolejny odcinek jakiegokolwiek serialu...chociaż wczoraj  obiecałaś sobie, że dziś po prostu położysz się wcześniej. Albo lampka czerwonego wina, która ma przynieść rozluźnienie i tę lekkość w ciele...  Niby nic — niewinny gest, chwilowa ulga, oddech po trudnym dniu. Ale gdzieś głęboko czujesz, że to nie o to chodzi. To nie jest brak silnej woli. To nie lenistwo, ani brak dyscypliny. To sposób, w jaki Twoje ciało i umysł próbują Cię ochronić. To biologia, która rozpostarła nad Toba skrzydła  To ucieczka od emocji, których nie chcesz czuć...smutku, pustki, napięcia, samotności, zmęczenia, bezsensowności, zniechęcenia...wpisz dowolną emocję Na moment zaserwowana przyjemność, odczuwalnie łata dziurę w sercu. Dopamina daje złudne poczucie ukojenia, a Ty przez chwilę możesz nie myśleć, nie czuć, nie konfrontować się z tym, co b...

  Rozwój osobisty jak sklep z herbatami – czym różnią się medytacja, coaching, psychoterapia i hipnoterapia? Wchodząc w świat rozwoju osobistego, można się poczuć jak w wielkim sklepie z herbatami. Na półkach stoją dziesiątki puszek i słoików – każda z innym aromatem, smakiem i działaniem. Medytacja, coaching, psychoterapia, hipnoterapia… Każda metoda obiecuje wsparcie, każda działa na swój sposób. Ale czym się właściwie różnią? A gdzie się spotykają? Medytacja – cisza, obecność, uważność Medytacja jest jak delikatna zielona herbata – subtelna, lekka i wyciszająca. To praktyka, która uczy zatrzymania się i kontaktu ze sobą. Nie chodzi w niej o „wyłączenie myśli”, ale o zauważenie tego, co w nas się dzieje. Regularna praktyka wspiera redukcję stresu, poprawia koncentrację i pozwala lepiej rozumieć swoje emocje. To narzędzie samopoznania i budowania wewnętrznego spokoju. Coaching – energia, cele, działanie Coaching przypomina yerba mate – napar pobudzający, dodający energii i ki...